Liberta-te do ciclo da restrição e da culpa — e volta a sentir-te no controlo da tua alimentação.
Um desafio de 14 dias com vídeos e tarefas diárias, para te ajudar a compreender a tua fome emocional, reconhecer o que a desencadeia e encontrar as melhores estratégias.
Já sentiste que a comida é, ao mesmo tempo, o teu maior consolo e a tua maior inimiga?
Quando estás cansada, ansiosa ou frustrada, ela está sempre lá — a oferecer-te um alívio rápido. Mas logo depois vem a culpa, o arrependimento e a promessa de que “amanhã vai ser diferente”.
E o ciclo repete-se.
A fome emocional não é sobre o que comes, é sobre o que estás a tentar preencher: o vazio, o stress, a necessidade de conforto.
E quanto mais tentas controlar, mais sentes que perdes o controlo.
Mas acredita: não estás sozinha. E, acima de tudo, não há nada de errado contigo.
O Desafio “Liberta-te da Fome Emocional” é um programa online de 14 dias que te vai ajudar a compreender o que está por trás da tua fome emocional, a identificar os gatilhos que te levam a comer sem fome e a desenvolver estratégias reais para voltar a ter controlo — sem restrições, sem culpa e sem dietas impossíveis.
ESTE PROGRAMA É PARA TI SE
Já tentaste várias dietas, mas acabas sempre por voltar ao ponto de partida.
Comes por ansiedade, stress ou tédio, mesmo sem fome.
Vives constantemente o ciclo “Restrição – Compulsão – Culpa”
Queres aprender a controlar os impulsos e a comer com mais consciência.
Sou a Adriana, nutricionista com mais de 5 anos de experiência na área clínica, e já acompanhei centenas de mulheres que se sentiam presas ao ciclo da fome emocional.
A minha missão é mostrar-te que é possível viver em equilíbrio com a comida — sem restrições, sem culpa e com mais liberdade.
Eu própria já tive uma relação difícil com a alimentação, e por isso sei exatamente como te sentes.
Este desafio é o primeiro passo para transformares a tua relação com a comida e contigo mesma!
O que vais receber ao entrar no desafio
14 dias de vídeos e conteúdos exclusivos
Exercícios e tarefas práticas para aplicar no teu dia a dia
Guias e materiais de apoio em formato digital
Acesso vitalício ao conteúdo atraves de uma plataforma digital
Além do acesso ao desafio, ao inscrever-te agora recebes bónus especiais criados para potenciar a tua transformação
Escala da Fome
Uma ferramenta prática que te ajuda a identificar se a tua fome é física ou emocional, promovendo mais consciência nas tuas escolhas.
Mini guia com receitas
Receitas equilibradas e perfeitas para quando tens vontade de comer algo doce
Sessão estratégica
No final do desafio, tens a oportunidade de agendar uma sessão estratégica comigo, onde juntas vamos analisar o teu progresso e traçar os próximos passos com foco na liberdade alimentar.
Recapitular tudo o que vais ter acesso
14 dias de vídeos e conteúdos exclusivos
70€
Exercícios e tarefas práticas para aplicar no teu dia a dia
40€
Guias e materiais de apoio em formato digital
40€
Materias bónus
50€
200€
