MÉTODO NUTRIÇÃO COM LIBERDADE
Aprende a controlar a fome emocional, fazer escolhas sem culpa e manter uma alimentação equilibrada. Mesmo com jantares fora, fins de semana e dias em que sais da rotina.
O Método Nutrição com Liberdade é um acompanhamento nutricional para mulheres que querem emagrecer sem entrar novamente no ciclo da restrição, culpa e “segunda-feira começo”.
Eu sei que já tentaste de tudo!
Já começaste dietas.
Já cortaste hidratos.
Já tiveste semanas em que fizeste tudo “à risca”.
E durante algum tempo até resulta mas depois chega um jantar fora, um fim de semana, uma semana mais complicada, um momento de ansiedade, um episódio de fome emocional e “estragas tudo” e aí lá vem ela, a culpa!
E com ela o pensamento:
“Já estraguei tudo. Segunda-feira começo outra vez.”
“Nunca vou conseguir emagrecer, mais vale aproveitar.”
“Vou aproveitar esta refeição e depois volto ao foco.”
Se te identificas com isto, o problema provavelmente não é não saberes o que deves comer. É não saberes como manter uma alimentação equilibrada quando a vida acontece.
Tens ainda mais vontade de comer.
Mais cedo ou mais tarde acabas por te descontrolar e “exagerar”
A culpa aparece → Acreditas que precisas de compensar → Voltas a restringir.
Mas e se emagrecer não tivesse de significar viver em dieta?
Fazer refeições fora sem culpa
Comer os alimentos de que gostas sem sentir que estragaste tudo
Ir a um jantar de família sem compensar no dia seguinte
Perceber melhor a diferença entre fome física e fome emocional
Saber o que fazer quando sentes vontade de comer por ansiedade
Fazer escolhas equilibradas sem pensar constantemente em calorias
Manter uma alimentação saudável mesmo quando a rotina muda
Saber como retomar depois de uma semana menos boa
Emagrecer sem procurar constantemente a dieta perfeita
É isso que significa Nutrição com Liberdade,
aprender a emagrecer, sem que isso seja uma luta diária.
Não precisas de mais uma dieta!
Precisas de aprender a comer.
Por isso, durante o acompanhamento, não vais simplesmente receber uma dieta.
Vais ter acompanhamento, orientação, ferramentas e estratégias para aprenderes a aplicar as mudanças na tua vida real.
Porque eu não quero apenas dizer-te:
“Come isto.”
Quero ensinar-te:
“Como fazer escolhas quando a vida não corre como planeado.”
E por isso vamos juntas passar por 3 pilares!
3 Pilares
RELAÇÃO MAIS SAUDÁVEL COM A ALIMENTAÇÃO
Aprender a sair do ciclo das dietas, a culpa e o pensamento de "alimentos proibidos"
GESTÃO DA FOME EMOCIONAL
Distinguir a fome física da fome emocional, perceber os gatilhos e desenvolver estratégias para os ultrapassar
REEDUCAÇÃO ALIMENTAR
Construir uma alimentação equilibrada e hábitos que façam sentido para a tua rotina e que consigas manter.
Aqui não recebes apenas um plano, recebes ferramentas para a vida!
Eu não quero que fiques com acompanhamento nutricional para sempre. Quero que conquistes os resultados que procuras e, acima de tudo, que chegues ao ponto em que consegues seguir a tua vida com confiança, sabendo o que fazer no dia a dia.
Imagina chegares ao fim deste acompanhamento e:
- Conseguires fazer uma refeição fora sem culpa
- Saberes o que fazer quando tens vontade de comer por ansiedade.
- Não precisares de começar uma dieta nova todas as segundas-feiras.
- Conseguires fazer escolhas sem viver obcecada com calorias.
- Teres ferramentas para lidar com os imprevistos.
- Emagrecer sem que isso signifique estar sempre a pensar em comida.
Porque o intuito não é precisares de uma nutricionista para o resto da tua vida.
É aprenderes, através do meu método, competências e estratégias que funcionam verdadeiramente para a tua rotina e te permitem seguir em frente com confiança e autonomia.
Olá, eu sou a Adriana!
Sou nutricionista, com mais de 5 anos de experiência profissional e já ajudei mais de 900 mulheres a mudar a sua relação com o corpo e alimentação.
Criei o Método Nutrição com Liberdade porque acredito e defendo que não precisas de viver em dieta para teres uma alimentação saudável.
Ao longo da minha formação e percurso profissional, tive experiência em diferentes contextos clínicos e hospitalares e percebi que muitas pessoas já sabem o que deveriam fazer. O verdadeiro desafio está em conseguir mudar a relação com a comida e manter essas mudanças sem entrar novamente no ciclo das dietas.
Mais do que te entregar um plano alimentar, vou acompanhar-te durante o processo, ajudar-te a ultrapassar as dificuldades e encontrar estratégias que funcionem para a tua realidade.
Quero que aprendas a cuidar da tua alimentação com mais confiança e liberdade, sem sentires que tens de estar sempre em dieta para conseguir resultados.
Se te identificas com isto, sê muito bem-vinda, vai ser um prazer ser a tua nutricionista!
Escolhe o plano de acompanhamento certo para ti:
Perguntas frequentes
Porque é que o acompanhamento tem uma duração mínima de 3 meses?
Vou ter acompanhamento entre consultas no WhatsApp?
Vou receber um plano alimentar?
Posso comer fora durante o acompanhamento?
E se eu tiver uma semana em que não consigo fazer tudo?
Como muito por impulso, ajuda nisso?
Qual é o melhor plano para mim?
Não existe um plano “melhor”, existe o plano mais adequado às tuas necessidades.
Posso continuar depois dos 3 meses?
Não precisas de começar outra dieta.
- Precisas de começar de outra forma.
- Uma forma em que podes emagrecer sem viver em restrição.
- Uma forma em que uma refeição fora não destrói o teu progresso.
- Uma forma em que aprendes a compreender a tua fome, os teus hábitos e as tuas escolhas.
- Uma forma que podes continuar mesmo depois destes 3 meses.
- O teu caminho para uma alimentação com mais liberdade começa aqui.
- Escolhe o acompanhamento que melhor se adapta a ti e começa a construir uma relação mais tranquila e equilibrada com a alimentação
Tens alguma dúvida ou gostavas de falar comigo antes de iniciares o acompanhamento?
No Método Nutrição com Liberdade, vais aprender a emagrecer sem viver em dieta, sem culpa e sem abdicar dos alimentos de que gostas.
Carrega no botão e dá o primeiro passo para recuperares a tua liberdade alimentar.
